高考进行时了

高考进行时：考前切莫乱用“药”

（ 楠楠 琳惠 报道）

还有三天就要高考了，经过这么长时间的紧张复习，好多即将上考场的考生是不是觉得生理上、心理上都有点透支了呢？那今天的高考进行时，我们就来说说考前的营养补充问题。

要说考试也是一场运动，这一定没错，身体加大脑，可以说都在进行着高负荷的运转，这个时候对氧、蛋白质、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时要增多好几倍，情绪紧张以及压力增加，让很多考生在考前都出现了食欲不振、失眠或是胃肠不适的症状。那么这时候吃什么好呢？

专家：缓解紧张情绪，较好的方法是保持固有的节奏，不要临时大补，局部的微调，多吃些新鲜蔬菜水果，适当补充鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等。

专家指出，应对考前出现的症状，最好采用食补的方式来调整，一定不能随便乱吃药，比如说有人失眠用安定来解决，这可是万万不可取的。

专家：安眠药如果服用不当的话，会在一定程度上改变人的反应能力，常常会有嗜睡、疲乏、头昏、头痛心动过缓、低血压、视物模糊及复视等症状出现，如果确实是无法睡觉，也应该在医生指导下服用，不要得不偿失。

与睡不着觉相对的就是睡不醒，白天头晕，昏昏沉沉，这也是让很多考生头疼的问题。在这种情况下，不少人会选择喝市面上常见的提神醒脑饮料，比如说咖啡，用以提神。这样做好吗？

想让更多客户发现你 专家：这种功能性的提神饮料大多含有咖啡因等物质

，但是咖啡因有利尿的作用，喝多了，容易上厕所，影响临场发挥，还是尽量少喝。

医生告诉我们，如果想提神，可以自制一杯柠檬提神饮料，将柠檬分成小块，连皮放入杯中，倒入开水，浸泡5分钟后，搅拌几下就可以了。静气提神、消热解喝、利咽润喉，还有防咳功用，资讯前沿为您报道。

另外，亦萍还要提醒家长不要为孩子“乱”补，若在短期内过量补充某一种或几种营养成分，有可能造成肠胃负担，过重，反而影响孩子的复习效率。