孕妇一天摄入多少热量源泉

孕妇一天摄入多少热量?孕期准妈妈要保证自己和胎儿的营养摄入，因此吃的东西会比较多，但要注意并不是吃的越多越好，应该保证科学的营养摄入。那么，孕妇一天摄入多少热量好呢?

脱脂(250ml)——卡路里，8克蛋白质 无糖豆浆(250ml)——卡路里，9克蛋白质 低糖(250ml)——100卡路里，9克蛋白质 糙米饭(125ml)——115卡路里，2.5克蛋白质 瘦(60克)——100卡路里，14克蛋白质 三文(熟，60克)——115卡路里，14克蛋白质 绿色蔬菜(125ml)——25卡路里，2克。

据业内人士孕1~ 个月时，胚胎生长速度较缓慢，此时所需营养与没有太大区别。且多数有不同程度的反应，故饮食以清淡易消化的食物为主，避免油腻的食物，采用少食多餐的方法，多吃蔬菜水果。 孕中期 胎儿生长发育迅速，对各种营养素的需求增加。此期膳食的食物品种要尽可能丰富些，以保证各种基本营养得以全面补充，且热能必须充足，要摄入足够的粮谷类食品，除米、面外还要选择一些杂粮，如小米、玉米、麦片等。孕妇生理上的变化是从这个阶段开始更为明显，血容量及红细胞迅速增加，持续到前。孕期胎儿体内铁的储备完全依赖母体从食物中获得并逐渐累积，故这段时间应注意铁的补充。 孕晚期 后个月是胎儿生长最快的阶段，增加各种优质蛋白的摄入，米面等主食的量不宜摄入过多，以免胎儿长得过大。可少食多餐，以减少孕妇因胎儿长大而带来的胃部不适或饱胀感。有水肿的孕妇应限制的摄入。