如何瘦下巴放松咬肌

如何瘦下巴？——放松咬肌

现在很多人女性朋友都会嫌弃自己的下巴大，或者说下巴附近的脸左右不对称，一边大一边小。出现这种情况的主要原因是因为这样的人喜欢一侧咀嚼食物，导致这一侧的咬肌肥大而导致的。解决的方法只需要将咬肌轻微放松，即能显现出这侧的脸变小的情况。

其实咬肌大不仅会显着下巴大，在有的人身上，咬肌过大还会显示出一些功能障碍和疼痛。

下面先介绍一下咬肌：

咬肌是人体最强有力的主要咀嚼肌咬肌呈长方形，位于下颌体两侧，由浅深两层重叠的肌腹组成。咬肌是人体最强有力的主要咀嚼肌，也用来说话和吞咽。它起自上颌骨颧弓，浅层止于下颌角外表面和下颌支下半部，深层止于下颌支上半部直至下颌角，由三叉神经下颌支所支配。

咬肌是最强有力的提升下颌骨和咀嚼肌，无论是在咬合和咀嚼时，咬肌均能提供较大的闭合力。由于咬肌中肌梭内纤维数目非常至高，因此咬肌里的肌梭在下颌闭合的细微控制上，有着强烈的本体感觉性的影响。

浅层咬肌的协同肌是对侧咬肌、两侧颞肌和翼内肌（颞肌对于下颌骨的平衡和姿势控制都有着较大的作用，而咬肌更多的是在于闭合力量），拮抗肌是二腹肌前腹、翼外肌和舌骨肌群。深层咬肌的协同肌是颞肌后部，拮抗肌是翼外肌下部。

咬肌损伤产生的症状：

局部直接创伤、突然用力咬坚硬的东西、经常嚼口香糖、情绪紧张、睡觉磨牙、颞下颌关节病变、甚至牙髓或牙龈发炎等，均会导致咬肌过度紧张或急慢性损伤而出现各种疼痛及下颌张开严重受限症状，其中疼痛是最主要的症状，常被归为紧张性头痛的一部分，且多与同侧颞肌、翼内肌和对侧咬肌损伤相伴随出现。浅层咬肌损伤主要表现为上、下颌骨，甚至上、下臼齿处疼痛；深层咬肌损伤主要表现为耳内深处和颞下颌关节处疼痛，甚至还会引起不伴有耳聋和眩晕的单侧耳鸣（病人常主诉为低的喘鸣音）。

当上颈椎长时间处于过度前伸位置时，会间接造成舌骨上肌和舌骨下肌紧张，并进而将下颌骨置于使咬肌紧张的位置，因这种姿势还会导致胸锁乳突肌和上斜方肌的紧张甚至引发颈椎疾病，所以常与胸锁乳突肌或上斜方肌紧张甚至颈源性头痛一起出现。

如何判断咬肌是否紧张？

在颧弓和下颌角之间，当上下牙要紧时呈方形隆起的肌腹即为咬肌，咬肌损伤时可在肌腱结合部或近下颌骨肌腹处出现压痛点，且向上下颌骨、上下臼齿及相邻牙龈处传导，触压深层咬肌还会激发耳内深处疼痛甚至同侧耳鸣症状。咬肌损伤者张口活动严重受限，门齿间距离小于二指节测试（正常可轻松进行三指节测试）。

容易受到侵犯的相关肌肉：同侧颞肌、翼内肌、对侧咬肌以及胸锁乳突肌。

矫正活动：

无颞下颌关节功能障碍时可鼓励患者经常张大嘴巴打哈欠也是一种有益的日常锻炼方法。

避免嚼口香糖、咬过硬的食物，改变头前伸的姿势等均有助于咬肌损伤的快速持久康复。

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